jak cwiczyc

powinienes pójsc do lekarza i zapytac sie czy wogóle mozesz cwiczyc i jesli tak to jak POZDRO !!!

jak poprawic dynamike reki jakie cwiczenia stsowac??? Chodze na silke cwicze wszystko odpasa w gore mam zamiar zaczac wyskok, ale nie rozumiem dynamika reki sa na to jakies cwiczenia czy trzeba cwiczyc caly czas scinanie i to wystarczy??

No i nic, nie ma tu wielu chetnych do pomocy( Ciągle szukam planow treningowych, ale jest ich tyle ze nie wiem co wybrac. Mam ławkę ze sztangą do 50 kg i sztangielki do 8kg. Czy ten sprzęt mi wystarczy i jak mam ćwiczyc żeby zdobyc siłe i mase?

dobra dzieki a wiesz moze jak mam tym cwiczyc kiedy maja byc dni przewy itp.

Moim zdaniem ten temat jak i inne d****ne powinny byc ignorowane lub kasowane To dzial DOPING dzial dla kogos.kto ma pojecie a ty nie potrafisz jesc i cwiczyc wiec po co.tu zakladasz temat liczysz ze ktos ci tu doping poleci?

[...] chorobsko kvrwa. Pasuje jeszcze w 5 tygodniu do***ac na mdrolu, a potem jeszcze z 3-4 tygodnie propem utrwalic i redukcja. Kvrwa, czemu prawie nigdy nie wychodzi cykl tak jakbysmy tego chcieli, kvrwica mnie strzela jak nie moge cwiczyc. Moze chociaz 2 dni pod koniec tygodnia zrobie po 2 cwiczenia na kazda grupe, a next tydzien juz normalnie.

a jak często ją ćwiczysz ? jeśli miała czas na regenerację (patrz tabelka w AĆ), to po dokładnej rozgrzewce możesz ćwiczyć

8 tygodni to kropla w morzu - a bedziesz mial rozeznanie co i jak - wiec zrób obydwa zalezy co robiłes ostatnio? jesli normalny plan na mase - to mozeszz teraz spróbowac hst. Jesli natomiast dopiero zaczynasz ćwiczyc - zrób normalny planik na mase

Nie ma sensu brać supli ułożyć trzeba dietę i ćwiczyć jak kolega wspomniał kompleksowo Poczytaj o diecie i treningu pozdro

[...] łapiesz i wykonujesz ciosy proste(ciezar dobierasz tak zeby cwiczenie wykonac dynamicznie a nie wyciskac na maxa) -mozesz tez robic przysiady z hantlami,chwila napiecia i jak najszybszy wyskok -jesli posiadasz odpowiedni wyciag mozesz na nim cwiczyc sierpy -bardzo dobra jest tez pilka lekarska,na forum sa omowione przykladowe cwiczenia Napisz [...]

przy redukcji jako antykatabolik. czy to potrzebnie? nie. ale jak ktos zaczyna cwiczyc i juz na starcie kreatyne bierze to niech lepiej juz sobie bcaa wcina. takie moje zdanie.

przed poludniem?? bo jak dotad slyszalem ze wlasnie po poludniu. sam juz nie wiem w sumie mi by pasowalo cwiczyc przed poludniem tak kolo 11 po drugim posilku

kali to znowu TY :)) przecież z tego co pamiętam zacząłeś dopiero ćwiczyć z miesiąc temu... Ty niecierpliwy chłopaku bardzo jesteś... spokojnie... jedz... trenuj... odpoczywaj... jak tam z Twoim odżywianiem?? dobrze??

Zgadzam się ale nie z wszystkimi tak jest. Znam gościa który, ma może ze 30 lat spoko gośc nie jakiś taki racuch profesorek czy coś. Mi pozwolił ćwiczyć powiedział że do lepsze niż nie robienie niczego . Ale jak byłem u pani jednej powiedziałem słowo siłownia .... bożesz ty mój dziecko !

[...] sie czesto przewija - czy naprawde tyle osob tu cwiczy tak spontanicznie, ze np. konczy hst w pt, czeka 12 dni i startuje z nowym od czwartku? bo ja zawsze sd to albo tydzien + weekend, albo 2 tyg + weekend - 9 albo 16 dni - nie mam innej opcji, bo w weekendy nie chce mi sie cwiczyc - albo inaczej - wole sie zajac innymi sprawami. jak to jest?

Nie moge w pełni ćwiczyc nóg poniewaz ćwicze w niskiej piwnicy i nie moge robic np.przysiadów ze sztangą a przy ławce nie mam żadnego przyrządu do ćwiczenia nóg.A z tymi seriami jak zrobić np.na duże partie po 2 serie w każdym ćwiczeniu a na małe po 1 serii??

Wywal spięcia,a ściąganie zamień na wiosłowanie.Przedramię i łydki również odpuść. dlaczego lydek i przedramienia nierobic?? myslalem ze trzeba wszystkie partie cwiczyc jak bys mogl mi wytlumaczyc dlaczego ich nierobic ??

Właśnie myslalem ze wiecej cwiczyc to zadna partie nie bede zaniedbywac bo jak zrobie klata+barki to juz sil nie mam na barki itp

a no to nie.. ćwiczyć na siłce jak najbardziej mozesz - tłuszcz zrzucisz a po odchudzaniu będziesz jakoś wyglądał. Ale nie zrobisz masy redukując jednocześnie.

To ty na przyszłość pisz o co konkretniej ci chodzi. Możesz ćwiczyć normalnie tak jak przedtem byle byś nie robił nóg i ćwiczeń w których opierasz się na nodze itd.